ČAS ČTENÍ: 5 minut | DATUM: 2. 10. 2025
Co je to RAS
A proč na něm záleží?
Co je to „RAS“ (Retikulární Aktivační Systém)
a jeho vliv na naše tělo i mysl
Možná jsi už slyšela pojem Retikulární Aktivační Systém (RAS), ale nevíš přesně, co to je a proč je důležité se o něj zajímat. RAS si můžeš představit jako neviditelného vrátného ve tvém mozku, který rozhoduje o tom, co z nespočtu podnětů denně pusti do tvého vědomí a co odfiltruje.
Díky RAS se ráno probouzíš na zvuk budíku, ale přeslechneš tikot hodin. Díky němu tě v davu osloví vlastní jméno, zatímco stovky jiných hlasů ignoruješ. RAS je ale mnohem víc než filtr pozornosti, přímo ovlivňuje spánek, bdělost, dýchání, srdeční činnost i krevní oběh.
Pokud je v rovnováze, cítíš se klidně, soustředěně a tělo funguje přirozeně. Pokud je přetížený, začínají se objevovat problémy. Od únavy až po oslabenou imunitu
Co je RAS, jak funguje, lidsky a jednoduše
RAS se nachází v mozkovém kmeni a je součástí širší struktury zvané retikulární formace neboli retikulum
Mozkový filtr pozornosti
jeho hlavní úlohou je filtrovat informace. Do vědomí propustí jen to, co je důležité pro naše přežití a orientaci..
- Příklad 1: Když spíš, nevnímáš všechny zvuky kolem, ale slabý pláč dítěte tě okamžitě probudí.
- Příklad 2: V restauraci dokážeš vést rozhovor s jedním člověkem, i když kolem tebe luví desítky dalších.
Propojení s tělem
Retikulární Aktivační Systém „RAS“ je napojený na základní funkce tvého tělo? dáchání, srdeční činnost, regulaci krevního tlaku. To znnamená, že není zodpovědný jen za tvou pozornost, ale i za celkový stav organismu.
Co se stane, když je RAS přetížený
Žijeme v době, kdy na náš nervový systém působí obrovské množství podmětů, jako je hluk, neustálé notifikace, práce u pročítače, spěch, stres. Pokdu je těchto stimulů příliš, vrátný RAS se zahltí
Dopady na tělo
- bušení srdce, kolísání krevního tlaku
- zrychlený dech a napětí v hrudi
- bolesti hlavy, ztuhlé šíjové svaly
- špatný spánek, časté buzení
- oslabená imunita a časté nachlazení
Dopady na emoce
- přecitlivělost a podrážděnost
- úzkosti a výkyvy nálad
- pocit zahlcení a bezmoci
Dopady na psychiku
- problémy se soustředěním
- časté zapomínání
- únava a vyčerpání
- postupné vyhoření
Jak RAS zklidnit a dostat ho zpět do rovnováhy
Dobrá zpráva zni: „RAS se dá podpořit a zklidnit. Existuje celá řada cest, jak pomoci přetíženému nervovému systému vrátit se z režimu pohotovosti,do stavu klidu a regenerace.
1. Péče o tělo
- hluboký a vědomý dech: zpomaluje tep a vysílá do mozku signál: „je tu bezpečno“
- pravidelný pohyb: procházky, jóga, 7 tibeťanů, SM systém zkráceně spirálka)
- masáže a jemný dotek: pomáhají ttělu pustit napětí a aktivovat parasympaikus (=klid, regenerace)
2. Péče o emoce
- aromaterapie (např. levandule pro úlevu a léčení, meduňka pro jemnou sílu a povznesení ducha, klementika pro radost, pomeranč pro klid a úspěch)
- hudba a rituály péče o sebe (večerní svíčka, nebo teplá koupel)
- opečování se (teplá deka, čálek bylinkového čaje, chvíle v bezpečí a tichu)
3. Péče o psychiku
- meditace, mindfulness: jednoduchá praxe přítomného okamžiku
- méně hluku a obrazovek: dát si digitální detox, alespoň večer před spaním
- pravidelný denní rytmus: těloi mysl potřebují stabilitu
- sdílení a terapie: mluvit o tom, co nás tíží pomáhá nervovému systému vydechnout
Světelný kód pro harmonii
Když se RAS dostane do rovnováhy, cítíš se lehčí, více propojená sama se sebou. Nětřeří lidé vnímají tento stav jako „světelný kód„. Návrat k vlastní podstatě ke klidu a energii, která je v každém z nás od počátku stvoření.
RAS je bránou mezi mozkem, srdcem a dechem. Pokud je klidný, vše funguje v harmonii. Pokud je zahlcený, tělé i duše trpí. Proto stojí za to venovat mu pozornost
Jak ti s přetíženým RAS může pomoci kraniosakrální terapie
Jedním z nejjemnějších a nejúčinnějších způsobů, jak zklidnit RAS, je kraniosakrální terapie.
- pomáhá tělu přejít z reimu přežití do režimu regenerace
- uvolňuje hluboké napětí nervového systému
- podporuje přirozený dech, spánek i odolnost těla
Klienty často po ošetření popisují pocit, že se jejich mysl ztišila, tělo se uvolnilo a ony samy se vrátily „domů do sebe“.
Závěrem: „Návrat k sobě skrze uvolněný RAS“
Retikulární Aktivační Systém RAS je klíčový filtr v našem mozku, který určuje, jak se cítíme, soustředíme a fungujeme.
Přetížený RAS znamená stres, únavu a nemoci.
Zklidněný RAS znamená klid, regeneraci a harmonii.
Pravidelný vědomí dech, dotek, aromateraie, i terapeutické ošetření jsou cestou, jak nevovému systému pomoci. A když se vrátí rovnováha, vracíš se i ty sama zpátky k sobě.
OBJEDNEJ si jemné ošetření v Pardubicích a dopřej svému tělu RESTART.
