ČAS ČTENÍ: 5 minut | DATUM: 01. 10. 2025
Neviditelný stres
Co dělá s nervovým systémem
5 typů jak ho zklidnit
Cítíš někdy napětí v těle, i když se zdá, že „všechno je v pořádku?“ Dny běží, kolem tebe je klid, ale uvnitř, jako by něco tlačilo… Neviditelný stres je zvláštní. Nedá se snadno pojmenovat. Jen víš, že tvé tělo je ve střehu. A možná už hoodně dlouho.
Ať už jsi mamka, podnikatelka nebo žena, která se o vše stará, tvůj nervový systém může být přetížený i tehdy, když to navenek není vidět.
Chceš si článek raději poslechnout?
Pusť si video a zaposlouchej se do mého hlasu. Článek jsem pro tebe s láskou namluvila.
Dopřej si hluboký výdech a hurá na to.
Nebo pokračuj vesele dál ve čtení…
Co je to neviditelný stres a proč ho nevnímáme vědomě?
Neviditelný stres neznamená, že není skutečný. Jen se nehádá a nehlásí nahlas. Je tichý. Přichází po kapkách. Jednou nestihneš snídani, jindy zas nevíš, co dřív… A tvé tělo si to vše pamatuje.
Možná, že se u tebe objevují
- příznaky chronického stresu: napětí ve svalech, mělké dýchání, únava bez důvodu
- neklid v těle, který nejde „vysedět“
- nebo prostě jen pocit, že něco je špatně, i když hlava i lékařská vyšetření říkají opak
Právě v těchto chvílích hraje hlavní roli nervový systém.
Nervový systém; tichý hlídač bezpečí
Tvůj nervový systém je jako vnitřní radar. Neustále vyhodnocuje, jestli jsi v bezpečí. Když se něco jeví jako hrozba (a může to být třeba „jen“ zahlcený kalendář), mozek vyšle signál: „Buď připravená.“ nebo „Buď ve střehu.“
Dvě větve autonomního nervového systému jsou:
- sympatikus = aktivace, boj nebo útěk
- parasympatikus = klid, relaxace, regenerace, odpočinek
Pokud jsi už dlouho v napětí, tvé tělo zapomene, jak „vypnout“. A ty pak už ani nevíš, jaké to to, zažívat pocit klidu.
Co je to RAS a proč ho neznáš, i když tě ovlivňuje každý den
Možná jsi o něm nikdy neslyšela. RAS = retikulární aktivační systém je část mozku, která rozhoduje o tom, čeho si všimneš a co necháš tzv. plavat.
Představ si to jako filtr reality. Když jsi ve stresu, filtruje hlavně ohrožení; co nestíháš, co se může pokazit, co nefunguje… A naopak klidné podměty ignoruje.
To vysvětluje, proč se stres hromadí, i když objektivně vlastně „o nic nejde“. Tvé tělo je jen naladěné na přežití. Lidské vysvětlení Co je to RAS tady v tomhle článku 🙂
Jemná práce s tělem pomáhá nervovému systému vydechnout
Dotek. Ticho. Bez očekávání.
Přesně to, co tvé tělo často potřebuje nejvíc, ale málokdy mu to dopřeješ.
Kraniosakrální bidynamická terapie
pracuje s jemným dotekem a hlubokým nasloucháním. Tělo vnímá: „Jsem v bezpečí.“ Můžu si dovolit povolit, uvolnit se.“
A právě tehdy:
- se prohloubí tvůj dech
- mozek zpomalí svou rychlost
- nervový systém začne přepínat zpět do klidového režimu
Je to návrat k sobě, bez boje, beze slov, v jemnosti a důvěře.
Vzpomínám si na jedno takové osobní ošetření
Akorát jsme na kurzu s kraniosakrálními terapeuty trénovali uvolnění RAS. Můj nervový systém byl ve střehu, vůbec jsem se neuměla uvolnit. Ležela jsem sice v tichu, teple, v bezpečném prostoru. Ale i přesto jsem vnímala, jak napjaté mám svaly, dýchám tak napůl, možná ani to neee a má mysl pořád někde lítala.
Za pomoci terapeutky jsem měla vyhodnotit míru napětí v těle na škále 1-10. Můj nervový systém byl tehdy někde okolo 7. Navenek možná klidná, ale uvnitř napjatá a přetížená.
Terapeutka se mě velmi jemně dotýkala, klidným hlasem doprovázela sezení. A najednou… Něco uvnitř mě se uvolnilo. Bez zásahu, nátlaku a snažení se něco změnit. Jen dotek, přijetí, bytí s tím a klid. A najednou jsme se na škále pohybovaly někde okolo hodnoty 4.
Další den jsme pokračovaly v uvolňování těla. Nechat tělo jen tak být a plynout. Cítila jsem, že bych se chtěla dostat ještě do většího uvolnění, někam na hodnotu 2.
A jaké bylo překvapení, nejen moje ale i mých pečujících osob, když jsem skončila na hodnotě 1. Bez tlaku, napětí a soustředění se na výkon. Jemně, v plynutí a přijetí, toho, jak to tělo aktuálně potřebuje.
Z lehátka jsem vstávala usměvavá, uvolněná a vyklidněná. Tohle je přesně to, co potřebuje dělat často: „Ne něco dělat“, ale „nechat tělo volně dýchat“.
A mě se jen tímto zážitkem na vlastní tělo potvrdilo to, co pravidelně sleduji u svých klientů. Tělo mluví dřív než mysl. A někdy stačí opravdu málo aby přišla velká úleva.
5 typů, co můžeš udělat sama, když cítíš tlak
Nemusíš hned na terapii (i když můžeš :)) Zkusi si dopřát chvíli pro sebe:
- Zastav se, zavři oči.
- Vnímej svůj dech, bez námahy ho měnit. Jenom buď a vnímej.
- Zeptej se svého těla: „Co právě teď potřebuješ?“
- Polož si ruce na srdce, na břicho a dýchej s nimi.
- Přivoň si k oblíbené vůni. Vůně zklidňuje RAS i nervový systém.
Myslíš, že jsou to drobnosti, které nikam nevedou? Možná… Dost často právě takováhle maličkost měni naladění celého systému.
Závěrem
Neviditelný stres je reálný. Není ostuda ho cítit. Tvůj nervový systém toho zvládá hodně moc a nemusí zvládat všechno.
Dopřej mu uvolnění a úlevu. Třeba jemným dotekem, bezpečným prostorem a hlubokým výdechem.
Pokud se na to sama necítíš, ozvi se mi. Společně ztišíme hluk, který ti nedovolí slyšet to ticho uvnitř tebe.
